Pourquoi procrastine-t-on et comment s'en sortir fièrement?

On pourrait en parler longuement, mais un élément important est que la personne accorde plus de douleur que de plaisir à ce qu’elle dit vouloir faire.

On va retrouver cette situation lors d'un désir d’amaigrissement, par rapport à l’exercice, à un changement d’emploi devenu nécessaire, à des habitudes de vie limitatives, à différents projets tel que partir en affaire, se mettre en lumière dans une passion, apprendre un instrument de musique par exemple.

Il y a un élan de remettre au lendemain, ce qui veut quasiment à dire jamais. Il y a donc un net avantage à rester dans le statu quo plutôt que d’agir pour ce qui ferait du bien. On sait aussi à quel point les technologies sont devenues facilement un soutien à la procrastination.

On serait portés à penser que c’est une forme de nonchalance, mais non. La procrastination peut être la résultante d’émotions sous-jacentes reliées à des peurs de ne pas être correct, d’avoir un échec, trop de perfectionnisme, de l’anxiété, une estime à renforcer par exemple.

La tâche est remise dans le temps pour éviter ces inconforts, mais ça augmente le stress et favorise la culpabilité. La peur de ne pas y arriver, de ne pas être correct prend le dessus.

Quelles sont vos sources de procrastination ?

• Ménage du frigo ?
• Balayer les planchers ?
• Ranger des vêtements ?
• Faire de l’exercice ?
• Maigrir ?
• Vous accorder du temps de qualité et de détente pour vous-même ?
• Se lancer en affaires ?
• Changer d’emploi ?
• Régler un conflit avec un collègue ?
• Du temps en famille ?
• Des suivis courriels ?
• Régler un mal-être intérieur ?
• Quoi d'autres selon votre réalité ?

Modification de l'état émotionnel

Puisque c’est un jeu de perception mentale qui prend racine dans l'image que l’on a de soi bien souvent, et qui a son fondement sur des peurs ( du jugement, de se tromper, d’échouer, de manquer de connaissances, de compétences, etc.), on peut maintenant aborder le tout sous l'angle suivant.

Il s’agit de se placer dans un état émotionnel qui engendre le plaisir pour le projet désiré et le déplaisir pour la zone du supposé confort actuel. Par exemple, l'idée de maigrir pourra devenir source de joie, de fierté, d’amour, de flexibilité, etc., et trop manger sera davantage perçu comme une potentielle atteinte à la santé, une limitation des mouvements, un manque d'amour de soi, etc.

Ça vaut pour tous les projets (partir en affaire, timidité à dépasser, habitudes de vie...). Quels sont les avantages qui en découleront ? Il est important de focaliser sur ces wow, avec les émotions correspondantes et à répétition. En contrepartie, quels sont les avantages et les inconvénients de ne rien faire ?

Le changement de perception ouvre la voie à des actions favorables et à un changement de comportement heureux.

Prises de conscience et idées pour cesser de procrastiner ?

• Avoir de l’indulgence envers soi. Demandez-vous ce qui vous pousse à procrastiner ? (stress, peurs, pas assez de sentiment d’importance, dévalorisation, manque de confiance, éparpillement, manque de compétences, etc…).
• Quelles sont les raisons évoquées généralement pour procrastiner ? Sont-elles valables, réalistes ? Avez-vous eu du succès en reportant à plus tard ? C’est l’action qui enclenche la réalisation et le bien-être. Un échéancier précis peut aussi être un support à la démarche.
• Éliminez les distractions et passez à l’action par petites étapes. Changez d’endroit pour faire la tâche si elle est à l’ordinateur (sur une table dans un parc, un café, un chalet…). Donnez-vous le droit que ça arrive à tout le monde la procrastination parce qu’on est humain. C’est de revoir la notion de plaisir que ça apportera.
• Se documenter, se faire aider sur le fait qu’il y a comme une dualité entre le cerveau émotionnel et rationnel. Être conscient des temps passés sur les réseaux sociaux qui amortissent, dilapident de l’énergie et peuvent éloigner de nos buts les plus grands et félicitez-vous.
• En résumé, c’est d’associer plus de joie, de plaisir à passer à l’action et d’associer du mal-être à ce qui représente la situation que vous désirez changer et qui bloquait. Il y a une multitude de moyens pour s'alléger du poids de la procrastination et il est important de bien comprendre et décortiquer pourquoi ça arrive.

C’est pourquoi j’ai créé une nouvelle formation en ligne spécifiquement sur ce sujet et intitulée « Les raisons de la procrastination et que faire pour en sortir »

Ça inclut des exercices précis, dont certains avec la PNL (programmation neurolinguistique) pour amener des résultats concrets. Voici un aperçu du contenu qui vous est proposé.

• Vous découvrirez les deux forces qui s’opposent lors de la procrastination et pourquoi elles gardent dans un cercle décevant. On parlera de comment sortir des sentiments de culpabilité, de regrets que ça engendre.
• Vous aurez des réponses sur le pourquoi de l’évitement émotionnel, qui peut se représenter notamment, par un semblant de protection contre la dévalorisation, la frustration, les peurs…
• Elle peut même être un réflexe qui permet de bloquer une émotion qui monte en allant faire autre chose. On explorera plus en détails.
• On verra le sens à donner à vos tâches pour désamorcer ces blocages et des moyens pour mettre fin à la déception dans la réalisation de ce qui vous tiennent à cœur. On abordera pourquoi c’est important de clarifier vos objectifs en les rendant empreint de joie et de bénéfices.
• On verra pourquoi une échéance peut réveiller la peur de mauvais résultats comme à l’école s’il y avait eu lieu ou via l'autorité parentale d'autrefois. Donc, il y aura protection, évitement de cette sensation d'échec potentiel. On peut transformer ces programmations en PNL (programmation neurolinguistique) et bien plus.
• La procrastination est différente du fait de changer nos priorités dans la vie courante si on est fatigué ou pour s’adapter à quelque chose. On parle plutôt d’auto sabotage inconscient qui engendre un stress récurent juste à y penser et de la dévalorisation.
• On explorera les différents types de procrastination. Attendre à la dernière minute pour l'effet de boost, pour éviter une anticipation d’échec, etc. On viendra démystifier le langage intérieur qui vient justifier le comportement et nuire à l’accomplissement.
• La procrastination peut prendre racine en bas âge dans un contexte autoritaire qui risque de brimer l’auto gestion globale et l’élan de réalisation du potentiel inné et à développer. On parlera des caractéristiques associées à la procrastination et le lien avec le cerveau, les neurosciences.
• Vous découvrirez les clefs, étape par étape pour enclencher le processus de libération de cette habitude limitative. Toute programmation limitative est comme un masque derrière lequel on se cachait le temps d'avoir les ressources pour se libérer.

Que retenez-vous de ces réflexions ? En quoi ça vous touche au fil des jours s’il y a lieu ?

Cette formation en ligne vous apportera une multitude de compréhensions et d’outils concrets, car à peu près tout le monde vit ce phénomène ici et là dans sa vie, un jour ou l’autre.
Inscrivez-vous maintenant pour vous faire ce cadeau porteur de nouvelles possibilités de réalisation de vos projets, en plus du bien-être qui en découlera.

Vous aurez accès à cette formation à vie et pourrez la réécouter à volonté pour maximiser vos résultats.

Si vous ressentez ces besoins de vous faire du bien en transformant les effets négatifs des situations de procrastination, le rendez-vous suivant est pour vous!

En toute amitié.
Line :-)